Isiklik ergonoomiline analüüs

Tänases postituses kirjutan ergonoomiast arvutiga töötades ning ergonoomiast üle-üldse.

"Ergonoomia on multidistsiplinaarne teadus, mis on suunatud töövahendite ja tingimuste kohandamisele vastavalt inimese vajadusele. Ergonoomia on suunatud eelkõige haiguste ennetamisele."

Milline peaks olema töö keskkond, eelkõige- milline mööbel sobib kõige paremini ning milline on sobivaim tööasend? 

Tool- 

• Kõrgus peaks olema reguleeritav,  
• Seljatoe kõrgus ja kaldenurk muudetavad,
• Viie rattaga ja pöörlev.
• Polstri paksus võiks olla 3-5 cm ning materjalina on soovitatav kasutada tekstiili. 

Laud-

• Nii kõrge, et käed on vabad (küünarvarred rõhtasendis, küünarnukid keha lähedal).
• Kuvari ees laual peab olema piisavalt ruumi klaviatuuri, paberite jm jaoks (umbes 50 cm ekraanist lauaservani).
•  Lauaplaat võiks olla õhuke, heledat värvi, matt ning ümardatud esiservaga. 

Tööasend-

• Jalgade alla võib vajadusel asetada jalatoe kaldega umbes 20^o. (seda tuleks kindlasti kasutada, kui jalgu ei saa põrandale toetada või tooli isteplaat soonib reisi).
• Istumine õige kõrgusega toolil, toetades jalgu põrandale või jalatoele, aitab ära hoida selja liigse nõgususe teket.
• Tooli seljatoe kaldenurk peaks olema seatud nii, et selg oleks kergelt tahapoole nõjatunud.
•  Normaalse töölaua kõrgus võiks olla umbes 5cm istuva inimese küünarnukist madalamal (kui kasutate randmetuge, võib laud olla veel madalamal).

Milline on sobiv valgustus ja arvuti paigutus ruumis? 

• Valgustitest ja aknast tulev valgus ei tohi peegelduda ekraanilt.
• Soovitatav on kasutada kohtvalgusteid, mille asendit saab kergesti reguleerida.
•  Laevalgustid ja aknad ei tohi paikneda sinu selja taga, samuti mitte sinu otseses vaateväljas.
• Tumedapõhjalist ekraani ei tohiks paigutada heleda seina ette ega vastupidi. 
• Tumeda ekraani kasutamisel on vaja ka hämaramat tuba.
• Töövahendeid lauale paigutades peab kõik vajalik asuma käte loomulikus ulatuses, et ei oleks tarvis asjatult tõusta, ennast venitada ja keerata.

Millal oleks sobiv aeg teha pause ning mida teha pauside ajal?

• Pause tuleks teha siis kui õlavöötmes või seljas hakkab tekkima pinge- tõuske püsti – liikuge ja tehke mõned lihtsad harjutused. 
• Harjutusi on soovitav teha iga pooltunni järel 3-4 minuti vältel ning kindlasti mitte harvem kui iga 2 tunni järel 10-15 minutit.
• Puhkepauside ajal ärge mängige arvutiga ega lugege lehti, laske silmadel puhata- lihtsalt liikuge.

Harjutused 

• Tehke kael soojaks.
• Tee õlaringe ette ja taha (5-15 korda).
• Tee randmega ringe edasi ja tagasi (5-15 korda).
• Liiguta käsi üles ja alla (5-15 korda).
• Vaata üle õla ja siis vaata maha teisele poole (5-15 korda).
• Tee pearinge ühele ja teisele poole (5-15 korda).
• Siruta käed ette. Suru sõrmed kokku ja jälle lahti (10-20 korda).
• Raputa käsi (2-5 korda 30 sekundit).

Millised probleemid võivad arvutiga töötamisel tekkida?
 Kindlasti järgige eelmainitud nõuandeid ning tehke ka harjutusi.
Milleks?:   

• Nimmevalude vältimiseks. 
• Polstrimaterjaliga hakkab selg higistama ja püsti tõustes võib külmetuda.
• Hoiab ära selja liigse nõgususe teket.
• Seljalihaste koormus ja selgroo surve lülidevahelistele diskidele on tunduvalt väiksem.
• Pöördtool on vajalik sellepärast, et keha keeramine koos tooliga aitab ära hoida lülisammast ohustavaid pööramisliigutusi (kuigi keha on kergelt tahapoole nõjatunud, peab pea asend jääma püstiseks- siis on kaelalihaste koormus väikseim).
• Kui jälgitav objekt on silmadest liiga kaugel, painutatakse keha paremaks nägemiseks ettepoole ja kaela samal ajal tahapoole, siis toimub kaelalihaste venitus mil suureneb surve lülisamba kaeladiskidele ning normaalne vereringe on takistatud; sama juhtub ka pea kallutamisel liiga ette.
• Vältida silmade ärritamist.

Kui järgida neid nõuandeid, pareneb teie töökogemust arvuti kasutamisel. Loomulikult ei ole võimalik neid kõiki järgida, kuid arvuti kasutamine on kindlasti palju meeldivam. Ma ise ka järgin mitmeid neid nippe ning tänu neile on arvutiga töötamine palju mõnusam. Loodan et sain abiks olla :). 

Andmekandjad ja nende kasutamine

 Mina olen kasutanud erinevate failide salvestamiseks selliseid andmekandjaid nagu mälupulk, SSD ketas ja CD ketas. Minu arvutis on kõvaketas ja RAM. Mul üldiselt ei ole mingeid probleeme tekkinud andmekandjatega peale selle, et minu telefonis on mälumaht väga väike. Andmekandjatele olen ma salvestanud laule, pilte, videosi ja erinevaid rakendusi. Kõige rohkem mahtu võtavad tõenäoliselt rakendused.

Mälupulga pilt
SSD ketta pilt
CD ketta pilt

Minu Arvuti

Kaal                            2.4 Kg
Mõõdud                      62 x 39.4 x 8.8 cm
Mudel                         NP-RV520-A07UK
Värv                            Hõbe
Ekraani suurus            15.6"
Protsessori tootemärk  Intel
Protsessori tüüp           Core i3
Protsessori kiirus         2.2 GHz
RAM                           4 GB
Arvuti mälu tüüp        DDR3 SDRAM
Kõvaketta suurus        500 GB
Operatsioonisüsteem  Windows 7 Edition Home Premium
 

Minu lemmik filmid

Nii praegu ma kirjutan siis oma lemmik filmidest. Mulle meeldivad erinevad filmid, minu lemmikuteks žanriteks on komöödia, põnevus, kriminaal ja märulifilmid. Aga üks minu kõige lemmikumatest filmidest on Taken. See siis räägib ühest isast kelle tütart röövitakse koos oma sõbrannaga reisil Pariisis. Isa hakkab oma tütart otsima erinevatest kohtadest Prantsusmaal ning kohtub erinevate kurjategijatega kellega tal tuleb toime tulla. Filmi peategelane on Liam Neeson.

Teine film mis on minu lemmik ja ka paljude teiste oma on Üksinda kodus. Minule meeldivad Üksinda kodus 1&2. See film räägib ühest poisist Kevinist, kes jääb kaks aastat järjest jõuludeks üksinda. Esimeses filmi osas jääb ta koju. Ta pidi oma perega ning ka onu perega tähitsama jõule Pariisis aga kuna eelmisel õhtul enne lennujaama minekut oli ta pahandust teinud ja pööningul pidanud magama, ei kuulnud ta kuidas teised kõik alumisel korrusel sätivad ennast minekuks. Öösel oli neil vool katkenud ning sellepärast pidid nad hommikul kiirustama kuna äratuskell ei helisenud. Lapsi oli väga palju ja selle tagajärjel ei pannud Kevini ema poja puudumist tähele enne kui nad lennukis juba olid. Kevin on aga super rõõmus et ta on nüüd üksinda omapead aga kuna ta on väga rikkast perest üritavad kaks kriminaali Marv ja Harry tema majast asju röövida. Nemad aga arvavad et maja on tühi ja kedagi pole aga varsti saavad nad teada et neil tuleb toime tulla Keviniga. Kevin on väga nutikas poiss ja paneb röövlid igasugu katsumusi läbi elama.

Teises Üksinda kodus osas jääb ta uuesti üksinda, aga mitte kodus vaid New Yorgis! Sellel aastal pidid nad jälle perega reisile minema Floridasse. Kevin sattub hoopis teise lennuki peale mis viib teda New Yorki. Temal on õnneks oma isa krediitkaart ja saab omapead ka hakkama. New Yorgis kohtub  ta aga vanade tuttavatega Harry ja Marviga. Kevin on ikka sama nutikas ja paneb Marvi ja Harry't paika.

VAHEAEG

 Tšau! Ma pole ammu midagi postitanud ning pole ka millegist kirjutada aga nüüd ma kirjutan natuke oma jõuluvaheajast. See kestis umbes kolm nädalat: 22.12.2015-11.01.2016. Midagi erilist ma ei teinud aga jõulud oli äge. Ma sain palju kingitusi, riideid, ilutooteid, midagi elektroonilist, kommi, raha, ehteid ja muud väikest jänni. Tegelikult mul ei ole olnud veel vähemat jõulutunnet kui 2015. aastal. Vihma sadas, suht tuuline ja lihtsalt kole ilm. Ega aastavahetust ei saa ka kiita see oli samasugune. Kuid jaanuaris muutus kõik. Lõpuks ometi LUMI! Praeguseks on suht suur lumekiht maas. Mulle väga meeldib aga nüüd ma tahaks küll juba suve. Vaheajal olin ma esimesed kaks nädalat kodus ema, isa ja õega. Pärast kui ema ja isa puhkus läbi sai läksime õega sugulaste juurde(vanaema,vanaisa,tädi ja tädi lapsed). Meil oli väga tore,mängisime õues koertega, lükkasime lund, kelgutasime jne. Ühel laupäeval tähistasime minu vanaema ja vanaisa 55. pulma aastapäeva! Nüüdseks olen juba olnud viis päeva koolis. Eks ma olen ikka väsinud ja puhkamise meeleolus, aga väga tore on jälle sõpradega koos olla. Niimoodi siis veetsingi oma vaheaega.

 Üritan nüüd postitada nii palju kui suudan :).

ESIMENE POSTITUS

Tere minu nimi on Alexandra ning see on minu blogi.
Ma olen 13. aastane käin seitsmendas klassis Pärnu Vanalinna Põhikoolis.
Alustuseks siis ma räägin oma suvest. Suve vaheajal ei teinud ma eriti midagi olin kodus õega, käisime rannas, kohtusin sõpradega. Kuid ühel päeval käisin Haapsalus. Alguses läksime ühte kaubamajja kus tegelikult polnud väga palju huvitavaid poode aga siis käisime korra Haapsalu Piiskopi linnuses. Seal oli väga lahe! Seal oli kõrged tornid, imelikud ja keerulised trepiastmed. Me nägime ka Valge Daami akent. Seal on ka lastele eraldi ehitatud mänguväljak mis oli ka päris põnev.
Rohkem ma kahjuks midagi suve jooksul erilist ei teinud.
Loodan et jutt meeldis!